畠山です。
うっかり宿題をアップするの忘れていました。
ごめんなさい＾＾；
5秒で吸って30秒で吐く。『スー』という摩擦音で吐いてください。
吐ききるときは上半身を固めずに、腹筋を意識しましょう。もう吐けない！というところまで吐いてみてください。
これを余裕で、気持ちよく吐いたり吸ったりできるまで繰り返してみてください。
深層筋や腹筋で支えて徐々に横隔膜の緊張を解き、、長く息を操り音声に反映させる練習です。
今週のレッスンは、ヨガマットを使います。
動きやすい格好でいらしてくださいね。